中考压力大怎么办(中考前压力大怎么办)
缓解中考考试压力的小方法,下面一起来看看本站小编教育指南社给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
很多初中阶段的孩子，在快中考的时候都会觉得压力特别特别大，有的孩子还会出现考前焦虑的情况，那么有哪些小方法可以缓解这种情况呢？
1、呼吸放松法。
你可以坐着或躺着，闭上眼睛进行深呼吸，呼吸时速度要慢，将注意力放在身体的感觉上，在呼气时你可以想象你所有的紧张都随着呼出的气体离开了身体，而吸气的时候你就想象有一股能量被你吸入胸腔，不断地呼吸，不断地感受，直到你觉得所有的紧张都被你呼出体外，而吸进的能量则从你的胸腔弥漫开来，直到充盈你的全身。
2、肌肉松弛法。
找一个舒服的坐姿，先做三五次深呼吸，然后迅速地绷紧肌肉，保持五秒钟，回到放松状态，重复几次就可以了。
3、找老师家长倾诉。
心里紧张不舒服，这个时候是可以去找老师或者自己的家里人倾诉，尤其是老师，他们带过很多学生对于处理这些事情非常有经验，因为每一届学生总有那么一两个会出现这种情况，久而久之老师也有了一套自己的应对方法。
4、沉浸学习。
焦虑最大的原因就是觉得自己可能会考不好，觉得自己考不好怎么办呢？学习，只有学习透彻了，题型都掌握了，那么焦虑也就不会发生。
5、运动宣泄。
焦虑之后是很难静下心来的，这个时候就需要去运动运动让自己的身体，从紧张的状态中舒缓过来，换个环境心情就会好很多。
希望各位小伙伴都能调整好自己的心态，考上自己心仪的高中。
目前全国都进行着中考改革和高考的改革，2022年要实行新的高考改革制度了，从高考改革方面来说，考大学将会越来越容易，而中考改革也在一定程度上意味着有一半的学生不能上普通高中。
中考低于560分将无缘入高中？2022年中考或迎来两项调整
目前从国家出台的政策来看，普通高中与职业高中的比例是5 : 5，意味着一半的学生不能上普通高中。将要被分流到职高、技校、中专，2022年中考或会出现两项新的调整：
调整一：指标到校
所有重点高中必须分配高达60%的名额到各个初中，所以孩子在小升初的时候，因为摇号或没有进入到重点初中，该怎么办？那就需要孩子们多加努力，提升成绩了，只要成绩排名前50名，就可以获得到校指标。
这也就意味着对于很多中上成绩的学生来说，宁当鸡头不当凤尾，不用在一股脑的分享最好的初中，同时排名前列的学生面临的竞争压力也会更大。
调整二：统一试卷
过去的中考也被家长称之为叫做“地方圈”，很多城市单独命题，但是现在要求全省统一一张试卷，这就意味着考试的难度将会大幅降低，因为要照顾到本省教育资源相对落后的地区，但这是一把双刃剑，考得简单了会导致高分段的分数就会非常的密集。
过去是一分千人，现在是一分几千人，这也意味着我们的孩子在考试的时候啊，半点疏忽不得，半点马虎不得。并且也有不少家长称，560分以下或将会被“分流”。分流也意味着成绩比较差的孩子们需要更加努力提升学习成绩，否则分流后或将无法上普通的高中。
许多家长也会担心中考出现两考合一的模式，即将初中结业考试和高中录取考试合二为一，这就意味着学生所学的每一个学科都将要纳入到中考总成绩中，尤其是过去一直被忽视的小四门，过去也叫做会考，这两考的成绩也有可能纳入到中考总成绩中。
在国家中考改革大背景之下，有三类学生如果不努力学习，有可能面临着提前淘汰
第一类：家长比较溺爱的学生，如果学生本身学习态度不端正，这一类孩子或将要面临着淘汰，为什么呢？在家里面孩子想要什么，家长就给什么，同时老师在学校里批评了孩子，家长也会去找老师讨一个说法，甚至不依不饶。
这样或不仅让孩子意识不到错误，甚至在下一次犯错时变本加厉，并且学生在写作业的时候也不能够认真的完成作业，无视错题，同一道题可以重复犯错。
这类学生大多是态度不端正，家长又比较溺爱，那么在中考中很容易粗心大意，发挥不佳，面临着提前被淘汰的风险，并且也有可能被分流到职业高中、技校、中专，因此家长们对待孩子不能过于溺爱。
第二类：没有学习天赋也不努力的学生。现实情况确实存在着学习天赋不好的学生，但是有许多学生凭借着自身的努力也能考上好的高中、大学，甚至最后步入到北大、清华等名校，但是有一句话叫做“没有学不会的学生，只有不努力的学生”。
这不仅与学习态度有关，也与学习的习惯有关，培养好的学习习惯是至关重要的，如果学习天赋差的孩子无法理解老师在课堂上讲的内容，需要孩子勤学多问，通过后天的努力弥补先天的不足。
第三类：整天逃学、厌学的学生。上课时经常与同学讲悄悄话，看课外书，甚至没有请假就逃课，这一类学生如果不努力学习，很有可能提前分流，因此家长们也要更加重视孩子在学校的表现，给予正确的引导。
许多人都说，中考改革后只有50%的学生上普通高中，一旦考上普通高中，那么上大学的几率就是80%，因此中考也是一条分水岭，家长们也不得不在中考前为孩子做好规划。
小结：家长们不仅要抓住文化分，美育两项也不可忽视。新闻曾报道称一名四川的初三学生，其文化成绩非常不错，但体育不行，体型略胖，在三项体育考试：引体向上、立定跳远和长跑中发挥不佳，和平均分相比落了30多分，这也会在一定程度上影响中考的成绩。
体育是不可能靠突击上去的，所以建议家长们重视文化分成绩的同时，也要让孩子适当的增强体育锻炼，不仅能够增加体育分，也能让孩子拥有健康的体魄。
有学生说：中考压力比高考要大！为什么要这么说呢？因为中考对学生综合素质的考验特别大，它要求每一位学生没有弱科。从往年的试题中，不少同学会发现，其实中考每门学科不会特别难，不会让考生在考场上考晕过去，但是它却考验学生的细心，全面，没有知识的遗漏。
而且，如果有一门是弱科基本就退出了好学校的决赛圈了。从往年的录取分数排名来看，大家都考得很接近，所以1分之差，可能就好几百名学生的距离了。同样，中考要考的科目太多了，一道道关卡要同学们度过，就好比要求学生这也得会，那也得精才行。
所以，有点难，但同学们也不要害怕，跟着老师牢记这四个要点，记牢，做好，助同学们心想事成！
1、调整作息时间尤为重要
临近中考前夕，开夜车是很多学生的选择，甚至家长也接受这样的局面，虽然知道孩子应该多休息，保证充分的睡眠，但是最终都输在刷题这道关卡上，试卷做不完，作业刷不完，自然就拖延了睡觉的时间。这样的恶性循环导致学生白天的学习质量相当低下。所以，如果有精神不集中的情况出现，每天觉得学习特别疲乏的感觉，那务必要先调整自己的作息时间，先给自己睡饱了。连谷爱凌都说了“多睡觉”才是最重要的，可见身体机能对其他因素发展的重要性。
2、查缺补漏是关键
如果自己有知识的盲区，都要先进行查缺补漏，把该补的漏洞统统打一遍补丁，那么考场上，无论自己遇到什么样的题型，自己都有所准备，脑海里会对应出现知识点。所以，中考时间紧张，先把自己欠缺的部分先补足，是学生要做的关键事，也是学习主次的一个方向。可以先把自己容易出错的地方，每门学科每个单元中还不理解的知识点整理出来，然后补足一个，划去一个，这样既有成就感，又有完成的效率。
3、攻克薄弱学科是提升
自己有一门薄弱学科，就意味着有短板，而影响自己总成绩的往往就是短板科目，所以务必要解决。而且中考是考察学生的综合素质能力，要求学生不能有严重的偏科现象，一旦偏科就容易掉出决赛圈了。所以，想要进好学校，没有弱科是关键。那么怎么提升呢？先找出薄弱学科，这个从每次考试成绩就能发现，然后再找出薄弱学科中的薄弱环节，比如有些学生语文是弱科，但缺在阅读理解题目上，也有是欠缺在作文上，各有不同，那就有针对性的训练了。
4、稳扎基础知识是根基
在中考前夕有一点很关键，那就是基础知识还是要不停地回顾和复习，缺少这一步，自己的知识容易被遗忘，以前会的内容可能随着复习的节奏越快，就会慢慢遗忘。所以，隔一段时间回顾基础知识，回归课本，这是必须要做的事情。同学们可以按1周或者10天为一个期限进行一次课本的回顾，稳扎基础知识。
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